Если вы часто сталкиваетесь со сложностями при опорожнении кишечника, помочь может простое и безопасное «нововведение» в вашем туалете. Ученые из Университета штата Огайо (Ohio State University) изучили, насколько эффективно облегчает хронический запор использование подставки для ног во время похода в туалет.
В основе этой идеи лежит простая идея – подставка для ног помогает сильнее согнуть колени и почти присесть на корточки, то есть приблизиться к естественной позе для опорожнения кишечника. Это позволяет выпрямить прямую кишку и облегчает дефекацию.
Результаты исследования были опубликованы в Journal of Clinical Gastroenterology. Подставку для ног авторы назвали «приспособлением для изменения позы при дефекации». Ученые привлекли для эксперимента 52 добровольца в среднем в возрасте 29 лет. В течение двух недель они ходили в туалет без такой подставки для ног, а затем две недели использовали ее.
В начале исследования 28,8% участников заявляли о «неполном опорожнении», 42,2% — о «затрудненном опорожнении», а 55,8% — о том, что ранее на туалетной бумаге у них оставалась кровь. За время эксперимента участники в целом 1119 раз сходили в туалет «по большому», причем 735 раза без подставки для ног и 384 – с подставкой. Они обнаружили, что использование приспособления в 3,64 раза увеличивает вероятность полного опорожнения кишечника и на 77% сокращает затруднения при дефекации. Кроме того, без использования подставки у них на 25% увеличивалось время, которое они просиживали в туалете, хотя и не читали при этом газету и не писали сообщения по телефону.
Не обязательно пользоваться именно специальной подставкой – подойдет все, что может приподнять ваши ноги, даже стопки журналов. Однако не пытаетесь поднимать ноги без какой-либо подставки, сидя на унитазе, так как это будет слишком неестественной позицией, не предназначенной для похода в туалет.
Исследования говорят, что от 2 до 27% населения страдают от хронических запоров – такая разница зависит от того, что именно считать хроническим запором. Если вы не опорожняете кишечник достаточно долгое время, то фекалии становятся твердыми, скапливаются и кишечник раздувается до опасных размеров.
Можно использовать слабительные средства, но у них тоже есть свои побочные эффекты – они могут расстраивать функции кишечника и вызывать обезвоживание. В определенной степени может помочь изменение диеты (потреблять больше клетчатки и жидкости), а также физические упражнения, но это не всегда действует. И в таком случае полезной может оказаться такая простая вещь, как подставка для ног перед унитазом.
