Размышляете над тем, в чем на самом деле заключается счастье? Забудьте о деньгах, здоровье и успехе. По словам группы исследователей из США, существует 4 простых способа и 10-недельная программа, которые кардинально изменит Ваше мировоззрение, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Программа, разработанная клиникой Майо (Миннесота), включает серию упражнений, которые помогают запрограммировать разум человека на счастье.
Доктор Эмит Суд, возглавивший исследование, утверждает, что 40-50% счастья человека зависит от выбора, который он делает, и на чем он фокусируется каждый день.
«Можно выбрать жить, сосредоточившись на том, что правильно и прекрасно в Вашей жизни», — рассказывает доктор Суд, автор новой книги под названием «Руководство для счастья Клиники Майо: 4-этапная программа создать счастливую жизнь». «Счастье – это привычка, – добавил он – Некоторые из нас рождаются с этим, другим – нужно этому учиться».
Предыдущее исследование показало, что наш мозг запрограммирован на то, чтобы фокусироваться на плохом опыте. Нашим предкам такая тактика помогала остаться в живых, обеспечивая эволюционное преимущество перед лицом опасности. В наше же время, попросту переключив внимание с плохих на хорошие вещи, люди могут почувствовать себя гораздо счастливее, уверяет доктор Суд.
«Существуют простые упражнения, которые нужно повторять регулярно. Например, просто подумать, а будет ли это иметь значение через пять лет? Если нет, не стоит переживать по этому поводу» – добавляет он.
Книга заставляет читателей ежедневно сосредотачиваться на позитивных эмоциях, таких как благодарность, прощение и доброта.
Первая часть этой программы направлена на обучение разума преобладать в силе над эмоциями.
Методика включает так называемую технику 5-3-2. Сутра нужно подумать о пяти людях, которым Вы благодарны. «В первые три минуты Вы встречаетесь со своей семьей, будьте им благодарны за любовь и поддержу. Затем, через две секунды, Вы увидите другого человека, которому нужно в уме проговорить «Я желаю тебе добра». Посекундный этап построит эмоциональную устойчивость через благодарность, сострадание, принятие и прощение» – рассказывает доктор Суд.
Второй этап учит: когда все идет не так, попробуйте сосредоточиться на всем хорошем, что с Вами происходило в жизни.
Третий этап программы направлен на укрепление связи между телом и разумом. Он предусматривает целый ряд занятий для релаксации разума, таких как чтение, спорт, музыка, искусство, молитвы, медитация и йога.
Четвертый этап посвящен принципам здорового образа жизни и борьбе с вредными привычками: «в здоровом теле — здоровый дух», не так ли?
Инф. eurolab.ua
