Пять продуктов с большим содержанием железа

Потребность в железе в день определяется полом и возрастом:

∙ 8,7 мг — для мужчин старше 18 лет и женщин после 50 лет;
∙ 14,8 мг — для женщин в возрасте от 19 до 50 лет.

Дефицит железа может привести к недостатку гемоглобина, который нужен для переноса кислорода по всему организму. Из-за нехватки кислорода человек может чувствовать усталость или слабость.

Основа профилактики — разнообразный рацион.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: