Беременные не должны питаться за двоих

Ученые рекомендуют беременным не придерживаться совета «есть за двоих», потому что у будущих матерей лишь незначительно повышается потребность в некоторых питательных веществах.


Те женщины, которые питались правильно, включая в рацион здоровую и полезную пищу, при беременности должны лишь немного скорректировать меню. Согласно рекомендациям независимого экспертного журнала «Эко-тест»  («Öko-Test»), вполне  достаточно соблюдать смешанное питание с включением в рацион большого количества свежих овощей и фруктов.


Как объясняют специалисты, в период беременности повышается потребность в микроэлементах, особенно в кальции, йоде и магнии. Примерно вдвое увеличивается потребность в железе. Будущие матери нуждаются в повышенных дозах витаминов. Беременным необходима двойная норма витаминов группы В и фолиевой кислоты. Потребность в белке начинает увеличиваться с четвертого месяца беременности.


Врачи считают, что повышенная потребность в питательных веществах удовлетворяется в основном за счет сбалансированного  питания. Дополнительно нужно принимать лишь фолиевую кислоту, так как ее в продуктах содержится немного, а она  важна для развития здорового малыша. Беременным необходимо обращать внимание  на то, чтобы в тех продуктах, которые они употребляют,  не было большого количества калорий. Очень калорийная пища считается вредной и для матери,  и для будущего ребенка.


Инф.  31med.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: