Так уж сложилось, что мысли о самоубийстве могут возникнуть у каждого из нас. И если эта горькая участь постигла Вас – не стоит считать себя ненормальным или морально слабым человеком. Просто боль, испытываемая Вами в этот промежуток времени значительно превышает те ее объемы, с которыми Вы можете справиться.
Кажется, что такое тяжелое и гнетущее состояние поглотило Вас навсегда, но поверьте — заручившись поддержкой близких и подождав какое-то время, можно преодолеть любые испытания. Если же в Вашем окружении нет людей, которым Вы готовы довериться, запишитесь на прием к психоаналитику – для этого существует специальная психологическая помощь в Киеве.
Чтобы помочь себе справиться с мыслями о суициде, следует сделать пять шагов:
Шаг первый. Подумайте о том, что является причиной возникновения суицидальных мыслей (своеобразные триггеры, запускающие проблему). Это могут быть алкоголь, годовщина смерти близкого человека или стресс от неудачных отношений, просмотр старых фотографий или прослушивание депрессивной музыки. Определите эти пусковые механизмы и ситуации и старайтесь избегать их.
Шаг второй. Пообещайте себе не совершать необдуманных радикальных поступков, отложите их на день, два, неделю. Держите дистанцию между чувствами и поступками, какой бы сильной и нетерпимой не казалась боль. Мысли о суициде не должны стать реальностью.
Шаг третий. Заручитесь поддержкой. Это могут быть друзья, вторая половинка, коллеги или психотерапевт в Киеве. Пускай стыд, страх или смущение не мешают Вам обратиться за помощью. Ведь для того, чтобы прогнать нарастающие угнетение и боль, иногда достаточно просто поговорить по душам, рассказав о том, что Вас беспокоит, о ситуации, в которой Вы оказались.
Шаг четвертый. Позаботьтесь о себе. Отыщите здоровые способы борьбы со стрессом: занимайтесь спортом, медитируйте, гуляйте на свежем воздухе, побольше спите и не пропускайте приемы пищи. Откажитесь от употребления алкогольных напитков и медикаментозных препаратов.
Шаг пятый. Найдите занятия и хобби, которые помогут Вам реализовать себя и придадут жизни осмысленности и новых целей для достижения. Занимаясь интересными вещами, Вы сразу же почувствуете себя лучше, а значит – уменьшите вероятность повторного возникновения пагубных мыслей и чувств.
И главное, помните: каким бы тяжелым и безысходным ни было Ваше состояние – оно временно. Наступит день, когда Вы опять почувствуете себя лучше, а жизнь заиграет новыми красками. Никогда не теряйте надежды, окружайте себя интересными людьми и помните, что после дождя опять засияет солнце!
