Бывает так, что день не ладится с самого его начала – вы проспали, что-то позабыли в спешке, опаздываете на работу, чувствуете себя не очень, совсем не очень – словом, ощущаете стресс во всей красе. Как быстро и кардинально исправить настроение и самочувствие? Помочь кому-нибудь, даже в мелочи – перевести через дорогу, придержать дверь или уступить место, улыбнуться. Альтруизм побеждает стресс, и побеждает довольно легко.
Конечно, если назвать альтруистические реакции естественными для человека – это будет не очень правдой. Но почему же тогда добрые поступки так сильно меняют наше настроение – и саму нашу жизнь? Расследование ведут психологи из Йельского университета.
Научная группа под руководством Эмили Анселл задалась вопросом: альтруизм в каком количестве чаще всего характерен для людей? Результаты этого несложного и приятного исследования опубликовал вестник Clinical Psychological Science.
Итак, основная исследовательская работа проводилась с помощью анкетирования. Несколько десятков людей разного возраста (18 – 44 года) на протяжении двух недель детально и добровольно анализировали свои эмоции и альтруистические порывы, учитывали всю помощь, которую они оказывали ближним. Как оказалось, для быстрого повышения настроения и улучшения самочувствия не нужны какие-то масштабные акции – достаточно небольших актов помощи и участия. В результате таких, пусть и небольших, актов доброты понижается уровень стресс-гормонов, в кровь отправляются нейромедиаторы, связанные с соответствующими центрами в головном мозге – и получается своеобразное «кольцо»: сделав доброе дело, ощущаем себя лучше, на этой волне делаем другие добрые дела, ощущаем себя еще лучше и так по кругу, т.к. в крови продолжает бродить гормональный «коктейль», благодаря которому и настроение, и самочувствие оценивается очень положительно. Чрезвычайно полезная информация для тех, кто страдает депрессией, тревожными (и навязчивыми) состояниями и так далее. Психологи считают, что данное исследование дает замечательный материал для построения специфических терапевтических методик.
Инф. oane.ws
