Необходимо организовать свое питание.
Оно должно быть оптимальным как для вас, так и для будущего ребенка. Обратите особое внимание на белок (ежедневно не менее 100 граммов) и железо, которое следует принимать в увеличенных дозах.
Вы должны контролировать свой вес.
Для вас и ребенка оптимальным было бы такое же увеличение веса (11—15 кг), как и во время последней беременности. Не пытайтесь похудеть, следует нормально питаться. Следите за своим весом и, если здесь что-то не в порядке внимательно присмотритесь к своему рациону и выполните все советы относительно соблюдения оптимального веса.
Немедленно прекратите кормление грудью старшего ребенка.
Расходование ваших жизненных сил в такой ситуации может иметь нежелательные последствия для всех «заинтересованных сторон».
Больше отдыхайте.
Вам следует отдыхать больше, чем это обычно принято после родов. Это потребует помощи со стороны мужа, а возможно и со стороны других близких вам людей.
Занимайтесь специальными физическими упражнениями.
Физические упражнения выполняйте так, чтобы непереутруждаясь поддерживать форму. Можете записаться на специальные занятия, где физические упражнения подбираются в соответствии со сроком беременности или ходить в бассейн. Избегайте бега и других интенсивных нагрузок.
Исключите факторы риска.
Вы должны отказаться от курения и употребления алкоголя. Не нужно подвергать свой организм и организм будущего ребенка воздействию дополнительных стрессов.
