Как контролировать высокое давление

Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Если эта сила слишком большая, давление получается высоким, а стенки сосудов повреждаются. На них нарастают атеросклеротические бляшки, что может привести к инфаркту миокарда, инсульту, почечной недостаточности.

Какое давление нормальное

В рекомендациях Американской коллегии кардиологов и Американской кардиологической ассоциации по профилактике есть критерии:

• нормальное давление должно быть ниже 120/80 мм рт. ст.;
• повышенное давление — 120–129/<80 мм рт. ст.;
• первая степень артериальной гипертензии — 130–139 или 80–89 мм рт. ст.;
• вторая степень артериальной гипертензии — больше 140 или больше 90 мм рт. ст.

Почему повышается

Точные причины повышения давления неизвестны, но выделяют факторы риска:

• возраст старше 65 лет;
• избыточный вес;
• есть близкий родственник с высоким кровяным давлением;
• человек ест слишком много соли и не ест достаточно фруктов и овощей;
• сниженная физическая активность;
• злоупотребление алкоголем или кофе;
• нарушение сна;
• стресс;
• хронические болезни.

Как часто измерять

Целевая группа по профилактическим услугам США рекомендует измерять давление у врача раз в год после 40 лет или в любом возрасте, если есть избыточный вес. В остальных случаях с 18 до 39 лет проверяться нужно раз в 3–5 лет.

Если давление повышенное или уже есть первая степень артериальной гипертензии, но пока нет оснований назначать лекарства, нужно измерять давление каждые 3–6 месяцев.

Как контролировать высокое давление

Как всегда, простых рецептов нет. Поэтому, чтобы сохранить кровяное давление в здоровом диапазоне, придется изменить образ жизни:

• поддерживать физическую активность — 150 минут в неделю и больше;
• не курить;
• соблюдать здоровую диету с ограничением соли и алкоголя;
• поддерживать здоровый вес;
• контролировать стресс.

Иногда к изменению образа жизни добавляются лекарства, но их должен назначить врач. Обычно назначают ингибиторы АПФ, блокаторы рецепторов ангиотензина-2, блокаторы кальциевых каналов, диуретики.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: